SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko kcal

  • DIETA NA MASE DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bazujemy na chlebie tylko, czasem moze być ale nie przez cąły dzięń. podane posiłki nie nadaja sie do diety, maja braki - w układaniu nie chodzi żeby było dużo kcal i jakies biąłko trzeba wybierać pełnowartościowe białko i musi byc one w każdym posiłku a u cibie tak nie ma sam musisz poprawić, poczytaj posty podwieszone może bedzie łatwiej ;-)

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 3884 Data: 2012-07-01 17:59:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • teraz na tych ilościach to zarcie byle bylo kcal i białko

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-02 17:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kcal i białko :) to co lubie od pewnego czasu he he

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-02 17:48:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najtrudniejszy pierwszy krok...

    Post
    Trening dla początkujących

    "skroił" bardzo nie dużo. Przykładowy dzien : I. Śniadanie (wskazane do ok. 1- 1,5 godziny po przebudzeniu, byle przed wyjsciem z domu) Serek wiejski z ogórkiem i koperkiem + pomarańcza na deser 1 serek wiejski naturalny (200g) Chleb żytni razowy 2 kromki (ok. 70g) 1 ogórek ok. (140g) + koperek/ szczypiorek ewentualnie Przyprawy według uznania, [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 4520 Data: 2016-01-07 17:40:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Problem z odżywianiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze więcej wody, musisz to robić stopniowo, powiedzmy wejdź na 1800 i dorzucaj co tydzień po 200 kcal, chyba, że waga zacznie rosnąć to nie dokładaj nic. Poza tym ustaw sobie białko na poziomie 2g/kg, z tym, że w te 2g/kg wliczaj tylko pełnowartościowe - jaja, mięso, ryby, wpc. Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-28 23:51:10

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2501 Data: 2015-12-28 23:49:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Problem z odżywianiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więcej wody, musisz to robić stopniowo, powiedzmy wejdź na 1800 i dorzucaj co tydzień po 200 kcal, chyba, że waga zacznie rosnąć to nie dokładaj nic. Poza tym ustaw sobie białko na poziomie 2g/kg, z tym, że w te 2g/kg wliczaj tylko pełnowartościowe - jaja, mięso, ryby, wpc. Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-28 23:51:10 Te moje [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2501 Data: 2015-12-28 23:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta początkujący.Brak efektów czyli DIETA.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obliczyłem zapotrzebowanie kalori tłuszczów węgowodanow i białka przez Dziennik Posiłków Vitalmax. Wyszło tak: Kcal:2628 Białko:110,5 na kg : 1,7g Tłuszcze:130 na kg 2.0 Węglowodany:254 na kg 3.9 Jaka przyjaśc nadywzke na kazde? na białko itp.?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2008-11-01 12:42:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja co i jak ? pytania niedoświadczonego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra więc liczę jeszcze raz. Prośba o poprawki "M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne" W moim wypadku 91*24= 2184 2184*1=2184 (nie uprawiam sportu, mam prace siedzącą 8 gdz dzniennie - dlatego 1 jako współczynnik) Makroskładniki Białko [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 2012-01-24 20:25:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moje zapotrzebowanie to 1800- 2000 kcal proporcje 30/50/20 białko/ węgle/ tłuszcz więc 0,3 X 1800 białko 0,5 x 1800 węgle 0,2 X 1800 tłuszcz 135 g białka 225 węgli 40 gram tłuszczu i tego staram sie trzymac

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2006-09-20 23:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dietka, wszystko ok ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel diety : Masa Wzrost: 180 Waga: 72 (2kg przytylem na diecie o mniejszym kcalu . Zapotrzebowanie : Kalorie 3189.7 Węglowodany 55% 1754.34kcal = 438.59gram Białko 15%% 478.45kcal = 119.61gram Tluszcz 30% 956.91kcal = 106.32gram W diecie w wymienionych posilkach Kcal 2400 Bialko 140 Tlusz 79 weglowodany 290 + Dochodza 2 obiady ktore nie zaleza [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2013-05-15 15:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zawartość aminokwasów i witamin w 10 kapsułkach: Leucyna 3800 mg Izoleucyna 1900 mg Walina 1900 mg Alanina 500 mg POROWNUJAC COS TU SIE NIE ZGADZA :) BO Z PROPORCJI WYCHODZI ZE ALANINY POWINNO BYC TYLE CO LEUCYNY A U GORY JEST SPORO MNIEJ ;) nformacja żywieniowa: Wartość odżywcza (wartości średnie) w 100 g: Wartość energetyczna: 1583 kJ (371,5 [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 12837 Data: 2008-03-23 07:18:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jesc dziennie143g białka 494 tluszczu i 1832 węgli co wydaje mi sie kompletna glupota cos musialem zle zrobic. Nawet jestli obliczylem ze moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2547 kcal i ulozylem wstepna diete w której wyszlo mi : białko-69.3 węgle-301, tluszcz-70g na dzien co tez jest chyba lipne prosze o jakas pomoc i co to jest to LBM??

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-27 19:21:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam 180 cm i 92 kg ćwiczę 3x w tygodniu FBW, w dni nietreningowe biegam (HITT) ok 20 minut + jazda na rowerku 2x dziennie po ok 10 minut i teraz czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie ? kcal - 3195 białko - 2,2 tłuszcze - 1,5 ww - 3,3

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-22 21:49:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    a czemu tylko 2kg + masy? 160g bialka w diecie sporo mysle ze efekt bedziesz mial po paru miesiacach ale to zalezy tylko od twojej diety nie tylko bialko ale i tluszcze i wegle mase sie robi z nadwyzka kcal dobry trennign tez oczywiscie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-04 13:56:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK JEST Z SOKAMI TYPU ,,KUBUS,,?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Energia 52 kcal 171 kcal Białko 0.4 g 1.32 g Tłuszcze 0.1 g 0.33 g Węglowodany 13.2 g 43.56 g Indeks glikemiczny 60 Sama chemia moim zdaniem, dużo cukru, i witamin tyle co kot nasrał... Jak koniecznie sok to ten nowy TYMBARK co w lodówce jest (drogi ok 3 zł) a tak to mineralna i zielona herbata! Szkoda zdrowia na ten Shit

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7905 Data: 2007-09-03 10:33:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • proszę o ocenę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczynamy: 1 posilek białko wpc -125kcal Chyba żartujesz. Posiłek ma być zrównowazony. Białko nie zastępuje posiłku. Tu powinno byc trochę węglowodanów! 2 3 bułki ser żółty, szynka pomidor -550 Pieczywo białe - out Ser żółty - z regularnej diety out (od czasu do czasu mozna) szynka - out (no, tu mozna podyskutowac szerzej) zupa=mrożonki [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3062 Data: 2008-01-24 01:39:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KOZAK TYLKO JUŻ PRZEZ NETA? Foto str.79

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    08-9.10 We wtorek w nocy zjadłem 4 tabletki uspokajające i...siedziałem jeszcze dłużej niż zwykle – o 4.40 stwierdziłem, że nie ma sensu się kłaść, odpaliłem serial i oglądałem aż zrobiło się widno. Co zero snu wpływało na jakość funkcjonowania, ale przynajmniej zasnąłem o 21, co prawda obudziłem się o 1 i sen był dalej szarpany, ale rano [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-09 20:36:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KOZAK TYLKO JUŻ PRZEZ NETA? Foto str.79

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ty Koniu chyba nie liczysz ogólnie kcal? Lecisz mniej więcej orientacyjnie aby zdrowo było białko tłuszcze w sumie lata praktyki

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-29 14:51:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a tak poza tym jak mozna stwierdzić, ze sie spaliło 1000 kcal? na jakiej podstawie?? Btw Alektra pamietąj, ze ona je białko przed i po treningu i aminokwasy i z tego ma siłę na trening siłowy. Poza tym 6x na tydzień to jest hard corem %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-14 12:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a tak poza tym jak mozna stwierdzić, ze sie spaliło 1000 kcal? na jakiej podstawie?? Btw Alektra pamietąj, ze ona je białko przed i po treningu i aminokwasy i z tego ma siłę na trening siłowy. Poza tym 6x na tydzień to jest hard corem %-) tak, 6X w tyg to hardkor. ja się teraz boję 4X w tyg co mnie czeka, bo przy 3 na drugi dzień było ciężko. %-) [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-14 13:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)